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超一成青少年有颈椎病 别忘了给脊梁减减压

 2021/8/30 9:14:40 学术科普 作者:太原日报 我有话说(0人评论) 字体大小:+

颈椎病、腰椎间盘突出症是脊柱最常见的疾病,如今腰椎间盘突出症的发病率越年轻化。有统计表明,中国腰椎病患者超过2亿人,青少年颈椎病患者比例由1996年的8.7%上升到目前的12%。对此,南方医科大学南方医院脊柱骨科主任张忠民表示,随着中国人口老龄化的加剧,颈部、腰部疼痛、四肢的麻木、放射痛这些情况的发生越普遍,如果不去进行正规的治疗,可能会导致患者脊柱以及四肢的功能障碍,这是导致老者残疾发生的最主要原因之一。

颈椎病越年轻化

大家对脊柱健康最大的误区就是认为脊柱的疾病应该是老者才会得,年轻人不会得。其实不然。张忠民指出,脊椎疾病以前确实是老者或重体力劳动者的专利,但随着电脑、智能手机、互联网的普及,年轻的低头族、久坐族都是脊柱疾病的高发人群。正常人颈椎和腰椎都是向前凸的,从侧面看像一个大写的“C”字形;长期低头、弓腰,不注意腰椎保护,会破坏腰椎正常的生理前凸,导致腰椎生理前凸减小,从而对腰部的肌肉、韧带、椎间盘造成损伤,进而引发腰部的疾病。此外,长期开车的司机也是腰椎疾病的高发人群。

身体出现疼痛时要警惕

如何自测自己的脊柱是否健康呢?张忠民提醒,疼痛是身体的一个保护信号,如果出现了疼痛,那是身体在告诉我们要小心了,你的健康可能出了问题。想知道自己的脊柱是否健康,自己评测一下有没有脖子痛、后背疼、腰痛、四肢麻木、放射痛等情况。如果是偶尔会出现以上的情况,那问题不大,可能与近期的工作、生活劳累有关,因为90%以上的人一辈子都会出现脖子痛、腰痛的情况。

但是如果是有长期、持续性的上诉症状,那么很有可能是脊柱出了问题。如果一个人不仅有脖子痛还有手痛手麻手,甚至有双手的无力,那么很有可能是得了颈椎病。如果一个人有腰痛,下肢麻木放射痛,走路走久了会疼痛较重,那么有可能患者得了腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等。如果出现了以上的情况,最好来医院进行一下检查,做到早发现、早治疗,才能防患于未然。

他表示,门诊中最常见的疾病是颈椎病和腰椎间盘突出症。颈椎病,主要分为神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。神经根型颈椎病是最常见的,主要临床表现是脖子痛,手痛手麻,而脊髓型颈椎病最常见的症状是上肢麻木、疼痛、无力,走路走不稳,有踩棉花感。

腰椎间盘突出症最常见的症状是腰痛,下肢的麻木、放射痛,严重的患者因为腰椎间盘突出导致腰椎管狭窄,会出现走路走不远的情况,走一段时间就需要停下来休息一下,休息一段时间后症状消失,继续走路症状又出现了,这就是医学上常说的间歇性跛行。

切勿长时间维持同一个姿势

日常生活中,哪些方法可以给脊柱减压,避免脊柱疾病呢?张忠民指出,避免和预防脊柱疾病的最好的方法是维持脊柱正常的生理曲度。人的颈椎、腰椎是向前凸的,胸椎向后凸的。工作生活中不要长期的低头和弯腰搬重东西,这样的可以维持颈椎、腰椎前凸的状态,从而能保持它的生物力学稳定性,避免颈椎、腰椎疾病的发生。

生活中在用电脑、看书、看手机时,不要长时间低头或者维持同一个姿势,避免颈肩过度疲劳。如果工作生活中确实需要低头,可以在工作半小时到1小时的时候,休息10分钟左右,做做颈椎的保健操,让颈椎尽量向后仰,缓解一下颈部疼痛的症状。睡觉时枕头不要过高,避免改变颈椎生理曲度,诱发颈椎病。

保护腰椎就尽量做到不要长期的久坐,如果工作生活中确实需要久坐,可以在腰的后部垫一个靠垫把腰拱起来,在坐着的时候尽量维持腰椎生理前凸的状态,避免破坏腰椎前凸的情况。另外,可以做一些有助于脊柱健康的运动,比如游泳、打羽毛球等。(记者周洁莹 通讯员李晓珊)

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