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疫情居家用眼多 儿童护眼有讲究

 2021/8/28 10:06:16 学术科普 作者:中工网 我有话说(0人评论) 字体大小:+

24日,健康河南微信公众号发文《儿童居家期间如何天博棋牌护眼?》。疫情期间,部分儿童青少年待在家中,户外活动时间减少,接触电子产品时间增多,增加了近视发生发展的风险。儿童居家期间如何天博棋牌护眼?

合理使用电子产品

减少电子产品使用时间,每次20分钟,每天累积不超过1小时。连续使用电子产品20分钟后,应休息远眺放松10分钟。建议2岁以内儿童避免接触视频终端类电子产品(包括电视、电脑、投影、手机、平板等)。

看电视、投影时,不要在黑暗的环境看,应有一定的背景光线,避免屏幕与环境的对比度过大而引起视觉疲劳。在距离上,需要保持手机30厘米,电脑60厘米,电视、投影3米以上。

养成良好的读写姿势

儿童青少年在看书写字时,眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸, 读写连续用眼时间不超过40分钟。

不要在吃饭时、卧床时以及光线暗弱或阳光直射的环境下看书写字。阅读时,纸质阅读材料的字体不宜过小,材质尽量不要有反光,室内光线不足时,应将顶灯和台灯同时开启辅助照明。

减少近距离用眼时间,做到保护视力三个“20”法则:20分钟近距离用眼后远眺20英尺(约6米)外的景物20秒。

坚持适量运动

在条件允许的情况下,保证每天有2小时以上的白天户外活动。

居家期间,也要坚持在室内进行体育锻炼,并通过阳台或窗户尽量远眺,但要避免直视太阳伤害眼睛。

保证睡眠和营养

充足的睡眠和合理的营养是保证眼健康的基础。小学生每天睡眠时间10小时,初中生9小时,高中生8小时。

平时做到营养均衡,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

注意手卫生,避免手眼传染

手卫生对于眼健康十分重要,大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。因此,儿童青少年一定要注意手卫生,触摸、接触公共物品后要及时洗手,坚持“7步洗手法”。尽量不要揉眼睛,眼痒时可适当冷敷减轻不适。

定期检查,早发现、早治疗

疫情好转后,家长应及时带孩子到正规医院眼科进行视力检查,建立眼健康档案。0~ 6岁是孩子视觉发育的关键期,要尤其重视孩子早期视力保护与用眼健康。

一旦确诊为近视,应尽早在眼科医生指导下配戴眼镜,并定期复查。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法,应坚持戴镜。保持良好的用眼习惯,每半年到医院复查一次。

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